みほの薬学生ブログ

明日は模試

明日は模試なのに、隣の部屋がうるさい。
それに極度の緊張。

以前NHKTVで、緊張であがってしまい実力を発揮できなくなってしまうことを回避するための方法を特集していたことを思い出して検索してみました。
ありました。ありました。明日のために実践してみます。

脳4号:不安を書き出す

紙とペンを使った方法を紹介。

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<書き出す>
試験10分前に、思いつく限りの不安材料を紙に書きだすことで成績が向上するというもの。この方法を提唱しているのはアメリカ・シカゴ大学の心理学者のグループ。
脳にはワーキングメモリと呼ばれる何か作業をする時に一時的に記憶を保持しておく部分がある。
このワーキングメモリが不安要素でいっぱいになると、その分、問題を解く領域が狭くなってしまう。そこで、一度、不安要素を外にすべて書き出すことでワーキングメモリを空け、本来の実力が発揮できる状態にするのだ。

http://www.nhk.or.jp/hanamichi/p2012/130107.html

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